Табачный дым содержит 4 тысячи химических веществ, среди которых никотин - сильнейший яд, а также канцерогенные вещества. Курение - одна из главных причин онкологических заболеваний полости рта, гортани, бронхов и легких.

Но бросить курить очень сложно. Все потому, что никотин быстро встраивается в процесс обмена веществ и при отвыкании у человека возникает синдром отмены: раздражительность, вялость, перепады настроения, легкое головокружение, патологическое влечение к курению и т.д. Подобное состояние может длиться до нескольких дней или даже недель. Поэтому многие «бросающие» не могут это терпеть и закуривают.

Мотивация играет огромное значение для избавления от никотиновой зависимости. Психологи отметили несколько конкретных шагов, помогающих отказаться от курения:

1. Ежедневно фиксируйте причины, ради которых вы хотите бросить курить, заведите дневник, где описывайте свои цели и ощущения.

2. Установите себе срок, когда вы готовы полностью бросить курить.

3. Позаботьтесь о поддержке со стороны близких, друзей, знакомых.

4. Увеличьте физическую активность – прогулки, плавание, катание на велосипеде и т.д.

5. Читайте литературу, связанную с отказом от табакокурения, укрепляйте себя духовно

6. Конечно же, разумно обратиться к врачу, который поможет справиться со всеми проявлениями отказа от табакокурения, проведет с вами мотивационную беседу, поддержит и подскажет.

В течение недели специалисты проведут профилактические мероприятия в медицинских организациях. В СМИ и на страницах в социальных сетях поделятся информацией о важности отказа от потребления никотиносодержащей продукции.

Напомним, что отказ от вредных привычек и приобщение кузбассовцев к здоровому образу жизни — одно из важных направлений проекта «Здоровое село», реализуемого по инициативе Сергея Цивилева.

Подписывайтесь на аккаунты Минздрава Кузбасса:

• Телеграм - https://t.me/minzdravkuzbassanews

• Вконтакте - https://vk.com/doznko

• Одноклассники - https://ok.ru/group/57632829735036