Важная задача национального проекта "Продолжительная и активная жизнь", инициированного президентом РФ Владимиром Путиным — приобщение граждан к здоровому образу жизни. В связи с этим, специалисты медицинских организаций проводят разъяснительную работу с пациентами, рассказывают о важности здорового образа жизни и о мерах профилактики различных заболеваний. Эта работа способствует достижению государственной задачи по увеличению продолжительности жизни населения, которая находится на особом контроле губернатора Кузбасса Ильи Середюка.
⠀
А вы знали, что иммунитет начинается в кишечнике?
Врач-терапевт Татьяна Санкова уверена: «Сбалансированное питание – наш надежный иммунный щит»:
⠀
— белки обеспечивают организм необходимыми аминокислотами для образования антител
— жиры нужны для построения иммунных клеток
— углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
⠀
Существуют продукты, которые поддерживают баланс микрофлоры и способны укрепить защитные функции организма. Прежде всего это кисломолочные продукты (кефир, йогурт) и ферментированные овощи (квашенная капуста, огурцы, кабачки). Они подавляют условно-патогенную микрофлору.
⠀
Для поддержания иммунитета важно употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки - бобовые, каши из цельного зерна, хлеб грубого помола.
⠀
Сырые овощи и фрукты - яблоки, тыква, морковь, томаты, имбирь, чеснок - признаны продуктами, наиболее эффективно укрепляющими иммунитет.
⠀
Иммуномодулирующим витамином Д богаты рыба, яйца, субпродукты. Активирует иммунную систему смесь сухофруктов, цитрусовых и орехов с медом, а также ягоды – малина, клюква, черника.