На работе мы проводим большую часть жизни. За это время можно как нанести вред своему здоровью, так и, наоборот, укрепить его. Выбор за нами! Как на работе позаботиться о своём здоровье рассказала врач-терапевт из Кузбасса Елена Архипенко.
⠀
Предлагаю план действий на рабочем месте для сохранения хорошего самочувствия:
⠀
— Регулярно пить чистую воду (1,5-2 литра ежедневно);
⠀
— Следить за осанкой, сидеть с прямой спиной;
⠀
— При работе за компьютером каждый час делать короткие перерывы для разминки тела (встать, потянуться, понаклоняться) и отдыха глаз (посмотреть вдаль, поморгать, сделать пальминг). Если офисное здание позволяет — пройтись по коридорам, лестницам;
⠀
— Хотя бы пару раз в день делать офисную гимнастику, например комплекс Воробьева (подробнее о нем расскажем завтра);
⠀
— В качестве перекуса вместо сладостей и мучного есть фрукты, овощи, орехи;
⠀
— В обеденный перерыв после приёма пищи прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут в интенсивном темпе;
⠀
— Для снятия стресса и для повышения работоспособности делать дыхательные упражнения;
⠀
— Чаще проветривать помещение. 
⠀
Эти советы работают! Попробуйте сами!

Напомним, нацпроектом "Продолжительная и активная жизнь", который реализуется по инициативе президента Владимира Путина, предусмотрены мероприятия по созданию корпоративных программ по сохранению здоровья работников. Это способствует достижению цели по увеличению средней продолжительности жизни до 78 лет. Данная задача на особом контроле губернатора Кузбасса Ильи Середюка.