Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт) — причина смерти № 1 в мире. В большинстве случаев их можно предотвратить: изменить образ жизни и управлять факторами риска.
⠀
Врач-кардиолог из Тяжинской районной больницы Саглай Ховалыг рассказала, что заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы:

• высокий уровень холестерина
• гипертония
• диабет
• курение
• злоупотребление алкоголем
• избыточный вес
• малоподвижный образ жизни
• переедание
• возраст и семейный анамнез

Хорошая новость заключается в том, что можно сделать многое для того, чтобы предупредить начало болезней сердца:

• Быть физически активными
• Знать свои цифры здоровья
• Контролировать вес
• Избегать стрессовые ситуации
• Отказаться от курения
• Сократить или отказаться от употребления алкоголя
• Часто мыть руки
• Своевременно обращаться за медицинской помощью
• Выбирать здоровое питание, угощайте свое сердце тем, что оно любит

"Любимые блюда" сердца:

• Яблоки. Снижают холестерин, повышают иммунитет и восполняют дефицит железа.
• Томаты. Эти овощи содержат ликопин — каротиноидный пигмент, который укрепляет сосудистые стенки и улучшает работу капиллярной системы, со сбоев в которой и начинаются проблемы сердца.
• Бобовые. Они содержат микроэлементы, укрепляющие стенки кровеносных сосудов.
• Полезные жиры: Льняное семя. Содержит полный объем полиненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина, очищающих сосуды и рассасывающих тромбы.
• Морская рыба (камбала, минтай, навага, килька, окунь, кета, сельдь, треска, форель и др.).
• Зелень. Минеральные вещества укрепляют сердечную мышцу. Норма: средний пучок в день.

Сердце "не любит":

• Колбасные изделия (колбасы, сосиски, копчености), фастфуд и маргарин. Эти продукты ведут к повышению холестерина.                                                 
• Соль. Эта специя задерживает жидкость в организме и приводит к повышению артериального давления. Норма: не более 5 г в день.
• Сахар. Вызывает нехватку тиамина, что может привести к дистрофии сердечной мышцы. Норма: не более 6 ч. л. в день.
• Майонез, кетчупы и прочие «магазинные» соусы. Содержат большое количество жиров и крахмала (основного источника углеводов). Накапливаются в виде подкожного жира, приводя к ожирению, увеличивая риски развития инфаркта и инсульта.

Позаботьтесь о своем сердце сегодня для долгой и здоровой жизни!

Напомним, в указе президента России Владимира Путина от июля 2020 года о национальных целях развития был обозначен ориентир — «Повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет». Достигнуть этого показателя возможно в том числе при условии регулярного прохождения профилактических осмотров и диспансеризации. Реализация данной задачи – на особом контроле губернатора Ильи Середюка.