Нужно принимать меры сегодня, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем, — уверена кардиолог Тяжинской районной больницы Саглай Ховалыг.
⠀
Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт) — причина смерти № 1 в мире. В большинстве случаев их можно предотвратить: изменить образ жизни и управлять факторами риска.
⠀
Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы:

- высокий уровень холестерина;
- гипертония;
- диабет;
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- избыточный вес;
- малоподвижный образ жизни;
- переедание;
- возраст и семейный анамнез.
⠀
Хорошая новость заключается в том, что можно сделать многое для того, чтобы предупредить начало болезней сердца.
⠀
Быть физически активными;
Знать свои цифры здоровья;
Контролировать вес;
Выбрать здоровое питание;
Избегать стрессовые ситуации;
Отказаться от курения;
Сократить или отказаться от употребления алкоголя;
Часто мыть руки;
Своевременно обращаться за медицинской помощью.
⠀
Сердце — самая выносливая мышца в организме. Но сердце важно беречь!
⠀
Сердце «любит»:

• Спорт и движение. Тренировки регулируют тонус сосудов и частоту сердечных сокращений, сердце становится более сильным ивыносливым.
• Здоровое питание. Овощи, фрукты, мясо и рыбу в отварном виде, крупы, зелень, льняное семя, кунжут.
• Здоровый сон.
• Калий и магний. Эти микроэлементы нужны для здоровья сердечной мышцы.

Сердце «не любит»:

• Лишний вес повышает артериальноедавление, увеличивает риск аритмий, сердечной недостаточности.
• Вредное питание: жирную и соленую пищу.
• Алкоголь и курение. Они повышают артериальное давление и приводят к нарушению работы сердечной мышцы.
• Стресс вызывает изменения в работе всехорганов. Повышенный тонус нервной системы, усиленная секреция кортизола «подталкивают» к высокому давлению и повреждению сосудов.

Позаботьтесь о своем сердце сегодня для долгой и здоровой жизни!

Напомним, президент России Владимир Путин поставил задачу по увеличению ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет. Для достижения этой цели необходимо приобщение граждан к здоровому образу жизни, в том числе через создание инфраструктуры для активного отдыха. Как сообщал губернатор Илья Середюк, благодаря нацпроекту «Инфраструктура для жизни» в 2025 году будут обновлены 122 общественных пространства. На многих объектах будут организованы спортивные площадки.