Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
⠀
Виктория  Лашун, врач-терапевт Тяжинской районной больницы, рассказала основные факторы, которые могут укреплять психику, и отдельно, которые могут оказывать разрушающее действие на психику.
⠀
Какие факторы разрушают психическое здоровье?
— Употребление психоактивных веществ
— Перегрузка информацией
— Избегание диспансеризации
— Прямое физическое воздействие на мозговую ткань (Травмы головы, инсульты и инфаркты)
⠀
Что укрепляет психическое здоровье?
— Нормальный режим сон-бодрствование
— Психические нагрузки должны сопровождаться физическими
— Необходим регулярный отдых
— Духовное развитие
— Реализация физиологических (здоровых) потребностей
— Оптимизм. Вы знали, что оптимисты реже болеют и быстрее выздоравливают?
⠀
Есть несколько способов стать оптимистом.
— Один из наиболее эффективных - метод «Наилучшего возможного Я». Суть заключается в представлении себя в будущем, в котором вы уже достигли всех своих жизненных целей. В течение 15 минут запишите конкретные достижения, которых вы хотели бы достичь так, как будто уже сделали это, а после потратьте 5 минут на то, чтобы прочувствовать ощущение новой реальности.
— Еще один способ повысить оптимизм - вести дневник, посвященный только позитивным переживаниям за прошедший день. Со временем сосредоточенность на позитивных моментах может изменить ваше мировоззрение.
— Дневник благодарности. Уделяя несколько минут в день описанию того, за что вы благодарны, также можно стать оптимистом. Практика выражения благодарности формирует позитивное отношение к жизни, ломая негативный стиль мышления и заменяя его оптимистичным.
⠀
Для достижения результата необходима регулярность в выполнении упражнений.
И всё получится!