Сердце – главный «мотор» организма, от стабильной работы которого напрямую зависят продолжительность и качество жизни. Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной инвалидизации и смертности, но многие из них можно предупредить.

Мы часто воспринимаем здоровье сердца как данность. Но правда в том, что его состояние — почти всегда результат нашего выбора. К счастью, этот выбор может стать вашей лучшей защитой.

«Главные шаги к сильному сердцу — это не тайные знания, а последовательные действия», — уверена врач-терапевт, заместитель главного врача по АПР Тисульской районной больницы Мария Щегербаева.

Начните с самого важного:

Знайте свои цифры.
Регулярно проходите диспансеризацию. Контролируйте не только давление, но и уровень холестерина и сахара в крови. Осведомлённость — это уже половина победы.

Усмирите «тихого врага».
Гипертония может не подавать признаков годами. Измеряйте давление регулярно, даже если чувствуете себя прекрасно.

Двигайтесь как стиль жизни.
Не менее 150 минут активной ходьбы, плавания или велосипеда в неделю. Добавьте немного силовых тренировок 2-3 раза. И просто больше ходите пешком — откажитесь от лифта и коротких поездок на авто.

Еда — ваше топливо.
Сбалансированный рацион — основа здоровья. Первым делом снизьте количество соли и вредных жиров. Сердце скажет вам спасибо.

Самый решительный шаг.
Отказ от курения (в любом виде!) и алкоголя — самый эффективный вклад в здоровье сосудов уже сегодня.

Ваше сердце — в ваших руках. Начните с одного изменения, добавьте второе. Это лучшая инвестиция в долгую и полноценную жизнь.

Отметим, что большинство патологий не возникают внезапно, а могут развиваться годами. Для своевременного выявления заболеваний необходимо регулярно проходить диспансеризацию. Обследования можно пройти бесплатно благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь», инициированного президентом Владимиром Путиным. Профилактика способствует достижению общенациональной задачи по увеличению средней продолжительности жизни до 78 лет. Ее реализация находится на контроле губернатора Кузбасса Ильи Середюка.