«Давайте использовать эту неделю как старт для более активного образа жизни!», - призывает фельдшер СМП Тисульской районной больницы Евгений Илюшников. Специалист стабильно каждый день приезжает на работу на велосипеде. В день он преодолевает расстояние от 15 до 30 км.

Спорт в жизни медика играет ключевую роль. Евгений занимается плаванием, зимой катается на лыжах, бегает по утрам и после работы. Ведет активный образ жизни. В этом его поддерживает семья. Евгений рассказал, что всего 30 минут в день достаточно, чтобы снизить риск сердечных заболеваний на 40%, инсульта — на 30%, а также значительно улучшить настроение и снизить уровень стресса. Физическая активность помогает бороться с тоской благодаря выбросу эндорфинов («гормонов счастья»). Умеренные занятия спортом замедляют старение мозга и снижают риск развития болезни Альцгеймера.

Люди, которые регулярно двигаются, реже страдают от бессонницы и имеют более крепкий иммунитет. Даже ходьба считается полноценной физической активностью, главное делать это регулярно и в умеренном темпе.

«Начать можно с малого, 10–15 минут в день занятий активностями для новичка — оптимальная норма. Не нужно сразу «сворачивать горы» и перетруждаться. Выбирайте то, что нравится: прогулки, танцы, плавание или домашняя зарядка. Движение должно приносить удовольствие. Обязательно делайте паузы. Если вы работаете сидя, вставайте каждые 40-60 минут и делайте разминку», - рассказал фельдшер.

Кстати, небольшой лайфхак — используйте лестницу вместо лифта и ходите пешком до магазина или остановки. Такие мелочи тоже влияют на ваше здоровье и считаются физической активностью!

Напомним, президент России Владимир Путин поставил задачу по увеличению ожидаемой продолжительности жизни. Для достижения этой цели необходимо приобщение граждан к здоровому образу жизни. Для этого в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» медицинские организации регулярно проводят профилактические мероприятия, рассказывают пациентам о профилактике заболеваний способах сохранения здоровья. Кроме того, в регионе создается инфраструктура для активного отдыха. Как сообщал губернатор Илья Середюк, в Кузбассе на постоянной основе обновляют общественные пространства. На многих объектах организованы спортивные площадки.