Этанол и его продукты распада повреждают клетки органов, нарушают обменные процессы, подрывают работу нервной и сердечно сосудистой систем. Поэтому отказ от спиртного — один из самых действенных шагов к укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

«В нашей практике нередки случаи, когда спустя месяц полтора пациенты говорят: «Я будто заново научился чувствовать себя бодрым». Это не просто субъективное ощущение: снижается нагрузка на печень и сердце, восстанавливается регуляция гормонов стресса, улучшается качество сна. Для врача такие перемены — лучший показатель того, что организм активно возвращает утраченные ресурсы», —рассказала врач-психиатр-нарколог Кузбасского клинического наркологического диспансера Наталья Лыхина.

Начать можно с малого: сократить употребление, заменить привычные ритуалы на полезные альтернативы — прогулки, спорт, хобби,заручиться поддержкой близких. Важно заранее продумать способы справляться со стрессом и уверенно говорить «нет», когда предлагают алкоголь.

Если самостоятельно отказаться от спиртного не получается, не стоит откладывать обращение к специалистам: помощь врача нарколога или психотерапевта сделает путь к трезвости безопасным и устойчивым.

Напомним, президент России Владимир Путин поставил задачу по увеличению ожидаемой продолжительности жизни. Для достижения этой цели необходимо приобщение граждан к здоровому образу жизни, в том числе через создание инфраструктуры для активного отдыха. Как сообщал губернатор Илья Середюк, благодаря нацпроекту «Инфраструктура для жизни» в Кузбассе обновляют общественные пространства. На многих объектах организованы спортивные площадки.