С 27 сентября по 4 октября 2026 года по всей России и в странах Содружества Независимых Государств пройдёт Всероссийская акция с международным участием «10000 шагов к жизни». Главный день федеральной акции — 27 сентября, а её центральной площадкой традиционно станет ВДНХ, где расположен Маршрут здоровья № 1 Лиги здоровья нации. Акция приурочена к Всемирному дню сердца, который ежегодно отмечается 29 сентября. В 2026 году его призыв — «Don’t Miss a Beat» («Не пропусти удар»), а направление «Keep the Beat» («Держи ритм») напоминает, что регулярное движение и небольшие устойчивые изменения образа жизни действительно помогают заботиться о сердце.

«10000 шагов к жизни» — это простой и доступный способ добавить активности в обычный день. Не нужны спортзал, специальное оборудование или спортивная подготовка. Достаточно удобной обуви, желания и маршрута здоровья рядом с домом, работой или учёбой. Символические 10000 шагов здесь не норматив, а понятный ориентир: Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым 150–300 минут аэробной активности умеренной интенсивности в неделю, и ходьба как повседневное движение отлично вписывается в эту рекомендацию. Любая физическая активность лучше её отсутствия — и акция предлагает сделать первый шаг вместе с другими.

Участниками могут стать люди всех возрастов: жители городов и сельских территорий, трудовые коллективы, школьники и студенты, участники программы «Человек идущий», волонтёры-инструкторы ЗОЖ, представители движения «Волонтёры за ЗОЖ», общественные объединения и волонтёрские организации. Региональные и муниципальные площадки можно провести 27 сентября либо в один из дней Недели ответственного отношения к сердцу — с 28 сентября по 4 октября. Конкретные дату, время и место определяет организатор на месте. Обычно программа включает сбор участников, разминку, инструктаж, при наличии медицинской зоны — измерение артериального давления, прохождение маршрута здоровья, общее фото и вручение памятных сертификатов. Формат легко адаптируется под местные условия.

Организатором акции выступает Лига здоровья нации. Соорганизаторами стали Всероссийская ассоциация развития местного самоуправления и МГТУ им. Н.Э. Баумана, экспертным партнёром — Ассоциация сердечно-сосудистых хирургов России, партнёром — команда «Звёздный десант». Акция проходит при поддержке Фонда президентских грантов, Минспорта, Минздрава и Минобрнауки России. С 2024 года она проводится также в формате Дня единых действий в рамках поддержки волонтёрского движения в СНГ.

Чтобы присоединиться, участникам достаточно зарегистрироваться на сайте Лиги здоровья нации по адресу https://ligazn.ru/10000 и прийти на ближайшую площадку.

«10000 шагов к жизни» — это не соревнование, а общее движение к здоровью. Выйдите на маршрут 27 сентября или в любой день до 4 октября, позовите близких, коллег и друзей. Один шаг может стать началом хорошей привычки, а вместе мы делаем больше для своего сердца и активного долголетия.